[...] bedzie szybciej leciec z brzucha i ud bo tam mam najwiecej. W sumie to mialem nadzieje ze troche szybciej mi to pojdzie. Jutro robie sobie wyjatek od diety i po silowni jem cos niezdrowego. Od niedzieli zmniejszam wegle do 120 g i tym samym te 100 kcal mniej. Bede jadl teraz miedzy 1800 - 1900. A moze cos w treningu zmienic? Co o tym myslicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak będzie trzeba:P wąska talia = niski poziom tłuszczu. Nie ma takich ćwiczeń każdy ruch, nawet palcem zwiększa go Jeśli chodzi o trening, to skup się na intensywności treningu, wielostawy, krótki trening. Wtedy nie będziesz robił zbędnych ćwiczeń przeszkadzających budowie 2. Trening pleców, standardowo robię pierw podciąganie, później [...]
[...] tym sposobem spadło mi ciezko wypracowane 2,5cm w bicepsie (z 39cm na 36,5cm) - po miesiącu nie spada 2,5cm w obwodzie mięśnia robionego naturalnie ja w swoim życiorysie miałem miałem 1 przerwe konkretną: całe wakacje (chlanie do upadłego, brak diety, zero treningu) i straciłem po 2 miechach 0,5cm (z 40 na 39,5) alboś koks, albo nie wiem co %)
Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego ,że pływanie na poziomie wyczynowym,to trening dwa razy dziennie po 2 do 3 godzin treningu na lądzie i w wodzie.Jeśli nie posiadasz odpowiedniego przygotowania motorycznego dla tej dyscypliny sportu i technicznego(doskonałe technicznie pływanie czterema stylami)to chyba -(przykro mi to pisać) jest już za [...]
dziekuje za rady!! ale mam jeszcze watpliwosci do; ''w srode beznadziejne przy tym programie)'' czyli sroda niejest odpowiednim dniem do cwiczen w ty treningu?? i co z tymi kombinaciami np. sobota; wyciskanie wioslowanie wyciskanie i z kombinajca w srode ?? czy wykonywac po 2 serie w kazdym cwicznieu???
Witanko;] Mam pytanie odnosnie FBW - podstawa tego treningu (z tego co udalo mi sie wyczytac) jest skupienie sie na najwiekszych partiach miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym [...]
[...] paru sklepach z takim sprzętem i powiem jedno - w większości to jeden wielki syf, który sobie można założyć co najwyżej na całkiem zdrową nogę, jak się chce przyszpanować na treningu siatkówki z sąsiadkami po czterdziestce. jest mnóstwo ściągaczy, które w żaden sposób nie nadają sie do graplingu a chyba w ogóle do sportu. rzeczywiście chyba [...]
Widze ze szkoda mojego czasu. MOje pytanie nie bylo na temat treningu i diety do koorwy nedzy. Po co baranie sie wcinasz, jak masz to w dupie??? Fachowcow - mam tu na mysli trenerke - mistrzynie fitness z litwy ktora ulozyla mi trening i diete. Ona jest trenerka na mojej silowni. Moje pytanie dotyczylo suplementow. A konkretnie laczenia [...]
wlasnie mam podobny problem... tylko ze ja lenilem sie na treningu barkow a mam jak naliczylem po lewej stronie 14 i to z przodu a po prawej jak na zlosc zadnego.. a co do kalogenu i witaminy c to bralem troche tabsow codzienie ale teraz szkoda mi kasy na witaminki zwlaszcza przed swietami
Były 3-4 cykle na kreatynie zawsze z zadawalającym mnie efektem. Brzuch robiłem pierwszy rok treningów ale popełniłem taki błąd, że robiłem go po każdym treningu, czyli wychodziło mi 3x w tyg. Następny rok rozleniwiłem się i zaniedbałem, dopiero teraz od stycznia tyram 2x w tyg. i już na pewno go nie odpuszcze. Nóg nie mam co pokazywać bo również [...]
[...] czasie przybyło łącznie ok 5kg masy mięśniowej (odżywka trec mass xxl) Po serii FBW o którą pytam, a którą planuję na 6-7 tygodni chciałbym wrócić do opisanego wcześniej treningu. Podsumowując można przyjąć, że zaczynam prawie od początku z pewną wiedzą o ćwiczeniach i ich technice oraz tym co mi odpowiada a co nie. Proszę o opinię nt. [...]
Ok taki układ też mi pasuje. W czwartek z nogami zrobię też brzuch. Dorzucę sobie też białko co jak sądzę poprawi regenerację. Dawkowałbym codziennie rano+po każdym treningu na siłowni. Pytanie tylko czy w czwartek wziąć po kickboxingu czy po siłowni?
[...] zeby pogadac o dziwnych interesach : Nie lubie koksiarzy :/ Idac na silke, nie mysle o niczym innym, skupiam sie maxymalnie i nie lubie jak ktos w tym przeszkadza. Wchodze na silke, staram sie udawac ze nikogo nie ma, tylko ja i ciezary... Uwazam ze to jest jedna z najwazniejszych rzeczy na treningu-podejscie psychiczne, skupienie. Pozdrawiam!
[...] 4-5 tygodni po czym zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku? 2. Co powiesz o takim treningu: Trening obwodowy Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą własnego ciała, najlepiej w obwodzie stacyjnym. Liczba stacji powinna [...]
No generalnie każdy dzień w tygodniu powinien być inny. A co do mojego treningu to łączny czas jego zajmie 30-40 minut. Oczywiście przed tym treningiem robisz 15-20 minut rozgrzewki a po tych stacjach dajesz np. 30 minut techniki/walki cieniem i na koniec 5-10 minut "wyciszenia" czyli podobnie jak u Ciebie na sali. Jak chcesz to możesz dać 1-2x [...]
[...] takiej sytuacji lepiej dać organizmowi stan naturalności jakoby na czas naprawy. A natrualnie produkujesz koło 7mg testa dziennie. Ewentualnie jakieś wyjazdy, odpoczynki od treningu... Na 200mg niektóre koty robią mega formę przecież. To inaczej. Na tesciu i dece 5 maja mialem takie wyniki(esteo potem zbilem) . Po nich zrobic minicut,, potem [...]
[...] ale jak ostatnio rozmawialem z bananem to mateo malo płaci więc raczej sie nie zgodze ( 2.5 tys tel i wczasy) to dość mało a tak na serio już po co z wyglądałem? do sprzątania i doradzania nie trzeba mieć 50 cm w bicu i 120 kg popatrz np na dział suple tam jest pełno modów i dział jest ok idziesz do treningu i po 5 min wychodzisz bo grzybnia
[...] koliduje. Hmm to może polecisz jakiś układ partia x2 w splicie ? Mi to odradzali.. Może więcej osób by się wypowiedziało ? Klatkę 2 chyba odejmę, a skupię się na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY [...]
Czego nie lubicie w siłowni?
